Parimad võitluskunstide õpperakendused algajatele ja ekspertidele

Võitluskunstide õppimine ei nõua enam dojo tänaval ° teie telefon võib nüüd õpetada teile löömist, maadlemist ja distsipliini nullist. 🥋

Võitluskunstide rakendus muudab teie elutoa treeningruumiks, võimaldades teil harjutada tehnikat, konditsioneerimist ja vaimset keskendumist alati, kui teie ajakava seda võimaldab. Ei mingeid lepinguid, ei pendeldamist, lihtsalt struktureeritud edenemine.

Ükskõik, kas teid tõmbab karate, Brasiilia jiu-jitsu, Muay Thai või taekwondo, õige rakendus võib teid põhialuste kaudu juhtida sama rangusega kui traditsiooniline klass ' miinus hirmutustegur, mida paljud algajad tunnevad esimest korda jõusaali kõndides.

Miks Mobiilne Koolitus Kujundab Võitluskunstide Haridust Ümber#

Traditsiooniline võitluskunstide õpetus sõltub suuresti asukohast, fikseeritud ajakavadest ja sageli kallitest igakuistest liikmesustest. Rahvusvahelise võitluskunstide föderatsiooni 2023. aasta uuring näitas, et 62% inimestest, kes soovisid alustada treeninguid nimetas oma suurimaks takistuseks ebamugavaid klassiaegu.

Rakendused eemaldavad selle hõõrdumise täielikult. Enne tööd saate läbida 20-minutilise löögiharjutuse või vaadata lõunapausi ajal üle maadlemisjärjestus. See paindlikkus on olulisem kui enamik algajaid mõistab ' järjepidevus võidab intensiivsust oskuste loomisel.

• Video jaotused: Aegluubis tehnika analüüs kaadri haaval.
• Edusammude jälgimine: Vöö stiilis verstapostid, mis peegeldavad tõelisi dojo süsteeme.
• Võrguühenduseta juurdepääs: Rong pargis, keldris või hotellitoas ilma WiFi-ühenduseta.
• Isikupärastatud tempo: Algoritmid kohandavad raskusi teie jõudluse põhjal.

Mis Eraldab Hea App Keskpärane Üks#

Mitte iga võitluskunstide rakendus ei paku tõelist juhendavat väärtust. Mõned neist on midagi enamat kui videoteegid, millel puudub tagasisideahel. Tugevaimate platvormide hulka kuuluvad vormiparandusvahendid, sageli kasutades telefoni kaamerat kehahoiaku vigade reaalajas märgistamiseks.

Otsige rakendusi, mis on loodud sertifitseeritud juhendajate (mustad vööd) või professionaalsete võitlejate (mitte üldiste fitnessi sisuloojate) sisendiga, kes pakivad stock kaadreid ümber.

Põhidistsipliinid, mida saate rakenduse kaudu realistlikult õppida#

Silmatorkamisel põhinevad kunstid tõlgivad hästi soolopraktikaks, kuna suur osa varasest õppekavast hõlmab varjutöid ja padjapuure, mida saate teha üksi. Maadelmiskunst on ilma partnerita keerulisem, kuid paljud rakendused sisaldavad nüüd partneri-puurimise simulatsioone ja soolo liikuvust, mis areneb hiljem reaalajas jooksvate seansside poole.

Distsipliin	Soolopraktika raskusaste	Parim eest
Poks	Lihtne	Algajad, südame fookus
Muay Thai	Mõõdukas	Löömine klinšitööga
Brasiilia Jiu-Jitsu	Väljakutsuv	Maapealne kontroll nõuab võimalikku partnerit
Taekwondo	Lihtne	Paindlikkus, jalaga löömise mehaanika

Realistliku koolitusrutiini loomine kodus#

Enamik algajaid hindab üle, mida nad suudavad ühe seansiga saavutada, ja alahindab seda, mida järjepidevad lühikesed seansid kuude jooksul toodavad. Parem lähenemine: kolm 25-minutilist seanssi nädalas keskendusid iga kord ühele oskuste valdkonnale.

Esimene nädal võib keskenduda puhtalt hoiakule ja jalatööle. Teine nädal tutvustab põhilisi streike. Neljandaks nädalaks aheldate kombinatsioonid kokku ja täpselt sellised struktureeritud edenemisrakendused on loodud pakkuma.

Näidis neljanädalane algaja raamistik#

• 1. nädal: Seisukoht, tasakaal, hingamise kontroll
• 2. nädal: Jab-crossi kombinatsioonid, põhilöögid
• 3. nädal: Kaitsev liikumine, blokeerivad puurid
• 4. nädal: Ründe ja kaitse kombineerimine vooluharjutustes

Rakendused, mis mängustavad seda progressiooni – uue sisu avamine alles pärast seda, kui olete näidanud pädevust eelmistes moodulites 3, kipuvad tootma paremat säilitamist kui rakendused, mis jätavad iga õppetunni ette.

Tehnoloogia omadused, millele tasub tähelepanu pöörata#

Liikumise jälgimine on alates 2021. aastast dramaatiliselt paranenud. Mõned rakendused kasutavad nüüd teie telefoni kiirendusmõõturit ja kaamerat koos, et mõõta löögi kiirust, pöördenurka ja tasakaalu taastamist pärast lööki.

See loeb, sest iseõppinud võitluskunstnikel tekivad sageli halvad harjumused keegi ei paranda enne palju hiljem. Reaalajas tagasiside püüab vigu enne, kui nad muutuvad lihasmälu.

Kogukonna funktsioonid, mis hoiavad motivatsiooni elus#

Ainuüksi treenimine on mugav, kuid isoleerimine tapab motivatsiooni kiiremini kui peaaegu midagi muud. Paremad rakendused hõlmavad kogukonna väljakutseid, edetabelite edetabelit või reaalajas virtuaalseid tunde, kus juhendajad korrigeerivad õpilasi reaalajas videokõne kaudu.

Mõned platvormid ühendavad kasutajaid ka kohalike jõusaalidega, kui nad on saavutanud kesktaseme, ületades lõhe rakendusepõhise õppe ja isikliku sparringu vahel, mis on iga tõsise praktiku jaoks hädavajalik.

Füüsilised ja vaimsed eelised peale tehnika#

Võitluskunstide koolitus kasvatab enamat kui võitlusoskust. Ajakirjas Journal of Sports Medicine avaldatud 2022. aasta uuring seostas regulaarset võitluskunstide praktikat ärevuse sümptomite mõõdetav vähenemine pärast vaid kaheksa nädalat järjepidevaid seansse.

Tasakaal, koordinatsioon ja reaktsiooniaeg paranevad samuti märgatavalt. Need eelised kehtivad isegi kasutajatele, kes ei kavatse kunagi konkurentsivõimeliselt sparrida µ distsipliin ise kujundab ümber, kuidas teie keha liigub ja kuidas teie vaim stressiga toime tuleb.

• Paranenud kardiovaskulaarne vastupidavus 4-6 nädala jooksul
• Parem liigeste liikuvus järjepidevatest venitusrutiinidest
• Teravamad refleksid reaktiivsetest puurimustritest
• Stressi vähendamine struktureeritud hingamistehnikate abil

Kui peaksite rakenduselt üle minema isiklikule koolitusele#

Rakendused paistavad silma tehnika õpetamisel, kuid sparringuks on vaja inimvastast, kes reageerib ettearvamatult. Enamik juhendajaid soovitab otsida reaalajas koolitust, kui olete põhikombinatsioonid omandanud ja soovite testida ajastust tõelise surve all.

Mõelge rakendusele kui oma sihtasutuse ehitajale & see valmistab teie keha ja vaimu ette nii, et teie esimene isiklik tund tundub jätkuna, mitte hirmuäratava sissejuhatusena.

Valides Õige App Oma Eesmärkide#

Enne millegi allalaadimist määratlege, mida te tegelikult soovite: fitness, enesekaitse, võistluse ettevalmistus või stressi leevendamine. Iga eesmärk osutab erinevatele funktsioonidele ja distsipliinidele.

Keegi treenib enesekaitse vajab praktilisi stsenaariumiharjutusi. Keegi jälitab sobivus eelised võivad selle asemel eelistada südame-raskeid kikkpoksirutiine. Rakenduse fookuse sobitamine teie tegeliku eesmärgiga hoiab ära raisatud kuude vale õppekava.

Eesmärk	Soovitatav fookus	Seansi pikkus
Enesekaitse	Stsenaariumipõhine löömine, põgeneb	30-40 min
Üldine sobivus	Kardio kikkpoksi ringrajad	20-30 min
Võistluse ettevalmistus	Tehniline puurimine, konditsioneerimine	45-60 min
Stressi juhtimine	Hingamisele keskendunud vormid, aeglased katad	15-25 min

Võitluskunstid rakenduse kaudu ei ole otsetee, vaid see on erinev ukseava samasse distsipliini, mida on sajandeid praktiseeritud. Struktuur on digitaalne, kuid higi, kannatlikkus ja edasiminek on täiesti reaalsed. 👊