Bestu bardagalistir Nám Forrit fyrir byrjendur og sérfræðinga

Að læra bardagalistir krefst ekki lengur dojo niður götuna 3 Síminn þinn getur nú kennt þér að slá, glíma og aga frá grunni. 🥋

A bardagalistir app breytir stofunni þinni í æfingarými, sem gerir þér kleift að æfa tækni, ástand og andlega fókus þegar áætlun leyfir. Engir samningar, engin ferðalög, bara skipulagðar framfarir.

Hvort sem þú ert dregin til karate, Brazilian jiu-jitsu, Muay Thai, eða taekwondo, rétt app getur leiðbeint þér í gegnum grundvallaratriði með sömu strangleika og hefðbundin flokkur 'að frádregnum ógnunarstuðli sem margir byrjendur finna að ganga í ræktina í fyrsta skipti.

Hvers vegna farsímaþjálfun er að endurmóta bardagalistir#

Hefðbundin bardagaíþróttakennsla fer mjög eftir staðsetningu, föstum dagskrám og oft dýrum mánaðarlegum aðildum. Könnun Alþjóða bardagaíþróttasambandsins árið 2023 leiddi í ljós að 62% þeirra sem vildu byrja að æfa nefndi óþægilega kennslutíma sem stærsta hindrun þeirra.

Forrit fjarlægja þann núning algjörlega. Þú getur keyrt í gegnum 20 mínútna sláandi æfingu fyrir vinnu eða skoðað grappling röð í hádegishléi. Þessi sveigjanleiki skiptir meira máli en flestir byrjendur gera sér grein fyrir 5 samkvæmni slög styrkleika þegar þeir byggja upp færni.

• Sundurliðun myndbands: Greining á hæga hreyfingu tækni ramma fyrir ramma.
• Framfarirakning: Tímamót í beltastíl sem endurspegla raunveruleg dojo kerfi.
• Offline aðgangur: Lest í garði, kjallara eða hótelherbergi án Wi-Fi.
• Persónulegt skeið: Reiknirit stilla erfiðleika miðað við árangur þinn.

Hvað aðskilur gott App Frá miðlungs einn#

Ekki sérhver bardagalistir app skilar alvöru kennslugildi. Sum eru lítið annað en myndbandssöfn án endurgjöfarlykkju. Sterkustu pallarnir eru ma formleiðréttingartæki, oft nota myndavél símans til að flagga stellingarvillum í rauntíma.

Leitaðu að forritum sem eru byggð með inntaki frá löggiltum leiðbeinendum 7. svart belti eða faglegum bardagamönnum, frekar en að höfundar almennra líkamsræktarefna endurpakka myndefni.

Kjarnagreinar Þú getur raunhæft lært í gegnum forrit#

Sláandi listir þýða vel að einleiksæfingum þar sem mikið af fyrstu námskránni felur í sér skuggavinnu og púðaæfingar sem þú getur gert einn. Grappling listir eru erfiðari án samstarfsaðila, en mörg forrit innihalda nú eftirlíkingar af æfingum samstarfsaðila og einleikshreyfanleikavinnu sem byggir á lifandi veltingum síðar.

Agi	Einleiksæfingar Erfiðleikar	Best fyrir
Hnefaleikar	Auðvelt	Byrjendur, hjartalínurit fókus
Muay Thai	Hófsamur	Að slá með clinch vinnu
Brasilískt Jiu-Jitsu	Krefjandi	Jarðstýring, krefst að lokum samstarfsaðila
Taekwondo	Auðvelt	Sveigjanleiki, sparka vélfræði

Að byggja upp raunsæja þjálfunarrútínu heima#

Flestir byrjendur ofmeta það sem þeir geta áorkað í einni lotu og vanmeta hvað stöðugar stuttar lotur framleiða yfir mánuði. Betri nálgun: þrjár 25 mínútna lotur á viku beindust að einu hæfileikasvæði í hvert skipti.

Vika eitt gæti einbeitt sér eingöngu að afstöðu og fótavinnu. Vika tvö kynnir grunnverkföll. Eftir viku fjögur, þú ert keðja samsetningar saman 3. nákvæmlega hvers konar skipulögð framvinduforrit eru hönnuð til að skila.

Dæmi um fjögurra vikna byrjendaramma#

• Vika 1: Staða, jafnvægi, öndunarstjórnun
• Vika 2: Jab-cross samsetningar, grunnspark
• Vika 3: Varnarhreyfingar, hindra æfingar
• Vika 4: Sameinar sókn og vörn í flæðisæfingum

Forrit sem spila þessa framvindu 19 opna nýtt efni aðeins eftir að þú sýnir hæfni í fyrri einingum, hafa tilhneigingu til að framleiða betri varðveislu en forrit sem henda hverri kennslustund fyrirfram.

Tækni Eiginleikar þess virði að borga athygli á#

Hreyfingarmæling hefur batnað verulega síðan 2021. Sum forrit nota nú hröðunarmæli símans og myndavél saman til að mæla högghraða, snúningshorn og jafnvægi bata eftir spark.

Þetta skiptir máli vegna þess sjálfmenntaðir bardagalistamenn þróa oft slæmar venjur enginn leiðréttir fyrr en löngu seinna. Rauntíma endurgjöf grípur villur áður en þær verða vöðvaminni.

Samfélagseiginleikar sem halda hvatningu á lífi#

Þjálfun ein og sér er þægileg, en einangrun drepur hvatningu hraðar en nánast nokkuð annað. Betri öppin innihalda samfélagsáskoranir, stigatöfluröðun eða lifandi sýndarnámskeið þar sem leiðbeinendur leiðrétta nemendur í rauntíma með myndsímtali.

Sumir vettvangar tengja einnig notendur við staðbundnar líkamsræktarstöðvar þegar þeir hafa náð millistigi, brúa bilið milli forrita-undirstaða náms og í-persónu sparring ripon sem er nauðsynlegt fyrir alla alvarlega iðkendur.

Líkamleg og andleg ávinningur umfram tækni#

Herlistarþjálfun byggir meira en bardagahæfni. Rannsókn 2022 sem birt var í Journal of Sports Medicine tengdi reglubundnar bardagaíþróttaæfingar við mælanleg minnkun á kvíðaeinkennum eftir aðeins átta vikna stöðuga fundi.

Jafnvægi, samhæfing og viðbragðstími batnar einnig áberandi. Þessir kostir eiga jafnvel við um notendur sem ætla aldrei að spjalla í samkeppni, þannig að fræðigreinin sjálf endurmótar hvernig líkaminn hreyfist og hvernig hugur þinn höndlar streitu.

• Bætt hjarta- og æðaþol innan 4-6 vikna
• Betri hreyfanleiki liða frá stöðugum teygjuvenjum
• Skarpari viðbrögð frá hvarfgjörnum boramynstri
• Minni streita með skipulagðri öndunartækni

Þegar þú ættir að skipta úr forriti yfir í þjálfun í persónu#

Apps skara fram úr í kennslutækni, en sparring krefst mannlegs andstæðings sem bregst ófyrirsjáanlega við. Flestir leiðbeinendur mæla með því að leita að lifandi þjálfun þegar þú hefur náð tökum á grunnsamsetningum og vilt prófa tímasetningu undir alvöru þrýstingi.

Hugsaðu um forritið sem grunn-byggjandi þinn 13 það undirbýr líkama þinn og huga þannig að fyrsta bekkurinn þinn í eigin persónu líður eins og framhald, ekki ógnvekjandi kynning.

Velja rétta App fyrir markmið þín#

Áður en þú hleður niður einhverju skaltu skilgreina hvað þú vilt í raun og veru: líkamsrækt, sjálfsvörn, undirbúning keppni eða streituhjálp. Hvert markmið bendir á mismunandi eiginleika og greinar.

Einhver þjálfun fyrir sjálfsvörn þarf hagnýtar atburðarásaræfingar. Einhver að elta líkamsrækt kostir gætu sett hjartaþungar sparkboxrútínur í forgang í staðinn. Að passa áherslur appsins við raunverulegt markmið þitt kemur í veg fyrir sóun á mánuðum á röngum námskrá.

Markmið	Mælt með fókus	Lengd þings
Sjálfsvörn	Slagverk sem byggir á atburðarás, sleppur	30-40 mín
Almenn hæfni	Cardio kickbox hringrás	20-30 mín
Undirbúningur keppni	Tæknilegar boranir, ástand	45-60 mín
Streitustjórnun	Öndunarmiðuð form, hægar katas	15-25 mín

Martial listir í gegnum app er ekki flýtileið 3 það er öðruvísi dyr í sömu fræðigrein sem stunduð er um aldir. Uppbyggingin er stafræn, en sviti, þolinmæði og framfarir eru algjörlega raunverulegar. 👊