Geriausios šokių mokymosi programos pradedantiesiems ir profesionalams

Norint išmokti šokti, nebereikia narystės studijoje ar savaitės pamokų tvarkaraščio → a šokių mokymosi programėlė galite bet kada paversti savo svetainę praktikos grindimis.

Šokių programos pakeitė žmonių požiūrį į judesį, ritmą ir choreografiją. Užuot kartą per savaitę įsiminę mokytojo žingsnius, galite keliasdešimt kartų pakartoti pamoką, kol kūnas tai padarys teisingai.

Šis pokytis yra svarbus, nes nuoseklumas, o ne talentas, iš tikrųjų ugdo šokio įgūdžius. Programėlė, kuri telpa į jūsų kasdienybę, kiekvieną kartą įveikia atsitiktinę klasę. 💃

Kodėl šokių programa veikia geriau, nei tikėjotės#

Dauguma pradedančiųjų mano, kad programos negali pakeisti tikro instruktoriaus. Tai iš dalies tiesa, bet palyginimas praleidžia esmę. Programos nėra skirtos pakeisti mokytojus; jie skirti užpildyti spragas tarp pamokų.

2023 m. Tarptautinės šokio mokytojų asociacijos atlikta apklausa parodė, kad 68% suaugusiųjų šokių studentų kurie naudojo kompanioninę programą kartu su asmeninėmis pamokomis, progresavo greičiau nei tie, kurie to nedarė. Pasikartojimo koeficientas čia yra pagrindinis kintamasis.

• Kartojimas pagal pareikalavimą: atsukite sudėtingą judesį tiek kartų, kiek reikia.
• Savarankiška pažanga: jokio spaudimo neatsilikti nuo grupės.
• Nebrangus įėjimas: dauguma programų kainuoja mažiau nei viena studijos klasė per mėnesį.
• Privati praktikos erdvė: jokių veidrodžių, jokios auditorijos, tik tu ir ekranas.

Kas daro šokių mokymosi programą iš tikrųjų gera#

Ne kiekviena programa užtikrina tą pačią kokybę. Kai kurie remiasi statinėmis vaizdo kilpomis, o kiti naudoja judesio stebėjimą, kad realiuoju laiku pateiktų atsiliepimus apie jūsų laikyseną ir laiką.

Ieškokite programų, kurios siūlo sulėtinti gedimai, keli kameros kampai ir eigos stebėjimas. Šios trys funkcijos atskiria tikrai naudingą įrankį nuo šlovinto vaizdo įrašų grojaraščio.

Savybė	Kodėl tai svarbu
Judesio aptikimas	Suteikia grįžtamąjį ryšį apie tikslumą, o ne tik vaizdinę nuorodą
Reguliuojamas atkūrimo greitis	Padeda suskaidyti greitą kojų darbą į valdomas dalis
Stiliaus įvairovė	Išlaiko aukštą motyvaciją, vengdamas monotonijos
Atsijungęs režimas	Leidžia jums praktikuoti, nepasikliaujant stabiliu ryšiu

Tinkamo šokio stiliaus pasirinkimas, nuo kurio pradėti#

Pradedantieji dažnai renkasi stilių pagal tai, kas atrodo įspūdingai, o ne pagal tai, kas tinka jų kūnui ir tikslams. Tai dažna klaida, sukelianti ankstyvą nusivylimą.

Jei jūsų pagrindinis tikslas yra fitnesas, didelės energijos stiliai, tokie kaip hip-hopas ar Zumba pagrįsta rutina, sudegina daugiau kalorijų per seansą - apytiksliai Nuo 400 iki 600 kalorijų per valandą, remiantis Harvard Health Publishing skaičiavimais. Jei jūsų tikslas yra socialiniai šokiai, salsa ar bachata programos daugiau dėmesio skiria partnerių laikui ir potencialių klientų stebėjimo dinamikai.

Programos funkcijų atitikimas jūsų tikslams#

• Fitnesas orientuotas: ieškokite kalorijų stebėjimo ir intervalais pagrįstų rutinų.
• Į techniką orientuota: pirmenybę teikite programoms su sulėtintais ir kampo perjungimo įrankiais.
• Socialiniai šokiai: pasirinkite programas su partnerių modeliavimu arba ritmo derinimo žaidimais.
• Vaikai ir pradedantieji: žaidybinės programos su taškais ir lygiais išlaiko didelį įsitraukimą.

Kiek praktikos laiko iš tikrųjų duoda rezultatų#

Yra nuolatinis mitas, kad norint pamatyti pažangą, reikia valandų kasdienės praktikos. Realybėje nuoseklumas pranoksta trukmę. Hertfordšyro universiteto šokio mokslininkai nustatė, kad 20 minučių kasdienės sesijos sukūrė geresnį choreografijos išlaikymą nei dviejų valandų savaitinės sesijos.

Būtent čia ir šviečia programėlės. Trumpas, koncentruotas užsiėmimas naudojant programą tinka pietų pertraukai arba vakarui be kelionės į darbą ir atgal daug lengviau nei suplanuota pamoka visame mieste.

Realios savaitės rutinos kūrimas#

Tvari rutina neturi būti sudėtinga. Štai pavyzdinė struktūra, kuri puikiai tinka daugumai pradedančiųjų, naudojančių šokių programą tris ar keturis kartus per savaitę:

• Pirmadienis: 15 minučių apšilimo ir pagrindinių pakopinių pratybų.
• Trečiadienis: 20 minučių mokytis naujo choreografijos segmento.
• Penktadienis: 25 minutės ankstesnių segmentų peržiūrai ir sujungimui.
• Sekmadienis: nemokama sesija -pasirinkite bet kokią rutiną smagiai praktikai.

Šis modelis leidžia išvengti perdegimo, tuo pačiu sustiprindamas raumenų atmintį. Dienos praleidimas retkarčiais nepažeis pažangos, bet praleidžiant ištisas savaites.

Įprastos klaidos, kurias žmonės daro naudodami šokių programas#

Daugelis vartotojų atsisiųsti programą, padaryti keletą sesijų, tada sustabdyti po dviejų savaičių. Išlaipinimas dažniausiai įvyksta dėl nuspėjamų priežasčių, kurių lengva išvengti, kai juos atpažįstate.

Pirma klaida: per anksti pereiti prie pažangių rutinų#

Praleidus pagrindinius veiksmus, jaučiamas viliojantis, nes pažangios procedūros atrodo įdomesnės. Tačiau be pagrindinio kojų darbo laikas greitai sugenda, todėl atsiranda nusivylimas ir mesti.

Antra klaida: atsiliepimų funkcijų ignoravimas#

Kai kuriose programose yra judesio stebėjimo arba balų sistemos, kurių vartotojai visiškai nepaiso. Šios priemonės egzistuoja būtent tam, kad pataisytų formą „jų praleidimas reiškia, kad trūksta pagrindinės skaitmeninio mokymosi naudos.

Trečia klaida: traktavimas kaip pasyvios pramogos#

Šokio pamokos žiūrėjimas gulint ant sofos nelaikomas praktika. Fizinis kartojimas, net ir mažoje erdvėje, iš tikrųjų sukuria koordinaciją ir ritmą.

Lyginant Laisvas prieš. Mokamų šokių programos funkcijos#

Nemokamos versijos paprastai atrakina ribotą rutinos rinkinį, o mokamos prenumeratos atveria visas bibliotekas, išplėstinį stebėjimą ir išskirtinį turinį. Ar atnaujinimas to vertas, priklauso nuo to, kaip rimtai užsiimate pomėgiu.

Aspektas	Nemokama versija	Mokama versija
Įprastinė biblioteka	5-10 pagrindinių rutinų	50+ rutinos įvairiuose stiliuose
Atsiliepimų priemonės	Ribotas arba jo nėra	Judesio sekimas, taškų skaičiavimas
Skelbimai	Dažni pertraukimai	Patirtis be skelbimų
Prieiga neprisijungus	Retai prieinama	Paprastai įtraukiama

Atsitiktiniams vartotojams dažnai pakanka nemokamų versijų, kad nuspręstumėte, ar šokiai yra hobis, kurio verta siekti. Kiekvienam, kuris treniruojasi siekdamas pasirodymo, renginio ar kūno rengybos tikslo, mokama pakopa greitai atsiperka.

Stebėti pažangą nenusiminant#

Šokio progresas ne visada yra linijinis. Kai kurios savaitės jaučiasi kaip didžiuliai proveržiai; kiti jaučiasi sustingę. Trumpų jūsų treniruočių vaizdo klipų įrašymas „net telefone „ - padeda pastebėti pagerėjimą, kurį šiuo metu sunku pastebėti.

Palyginkite klipą nuo pirmos savaitės iki klipo nuo šeštos savaitės. Skirtumas paprastai yra akivaizdesnis ekrane, nei jaučiasi šokant. Tas mažas įprotis palaiko motyvaciją gyvą lėtesnių progreso fazių metu.🎥

Realistinių etapų nustatymas#

• 2 savaitė: patogiai pakartokite pagrindinę 8 skaičių seką, netikrindami pastabų.
• 4 savaitė: sujunkite dvi sekas į 16 skaičių rutiną.
• 8 savaitė: atlikite visą trumpą rutiną nuo atminties, pradėkite iki pabaigos.
• 12 savaitė: pritaikykite rutiną su nedideliais asmeninio stiliaus variantais.

Šie kontroliniai punktai suteikia struktūrą tam, kas kitu atveju gali atrodyti kaip atviras, neaiškus procesas. Programos, kuriose yra integruotas etapų stebėjimas, leidžia tai dar lengviau sekti.

Šokių praktikavimas ilgalaikiu įpročiu#

Didžiausias programos naudojimo privalumas nėra pats turinys „tai prieinamumas. Turėdami šokių pamoką kišenėje, pašalinsite daugumą įprastų pasiteisinimų: nėra laiko, nėra studijos netoliese, nėra partnerio.

Trumpą kasdienę sesiją sujungiant su muzika, kuri jums nuoširdžiai patinka, įprotis išlieka daug ilgesnis nei priversti save atlikti bendrą rutiną. Tikslas nėra tobulumas pirmąjį mėnesį. Jis pasirodo pakankamai nuosekliai, kad jūsų kūnas pats pradėtų atpažinti modelius.

Nesvarbu, ar treniruojatės vestuvių šokiui, ar kuriate kūno rengybą, ar tiesiog vaikotės judesio džiaugsmo, gerai parinkta šokių programa gali jus perkelti nuo pirmojo nepatogaus žingsnio iki rutinos, kurią didžiuojatės atlikdami. 🕺