ابتدائی اور ماہرین کے لئے بہترین مارشل آرٹس سیکھنے کی ایپس

مارشل آرٹس سیکھنے کے لیے اب سڑک کے نیچے ڈوجو کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کا فون اب آپ کو شروع سے ہی مارنا، جوڑنا اور نظم و ضبط سکھانا سکھا سکتا ہے۔ 🥋

مارشل آرٹس ایپ آپ کے کمرے کو تربیتی جگہ میں بدل دیتی ہے، جب بھی آپ کا شیڈول اجازت دیتا ہے تو آپ کو تکنیک، کنڈیشنگ اور ذہنی توجہ کی مشق کرنے دیتا ہے۔. کوئی معاہدہ نہیں، کوئی سفر نہیں، صرف ساختی پیشرفت۔.

چاہے آپ کراٹے ، برازیل کے جیو جِتسو ، موئے تھائی ، یا تائیکوانڈو کی طرف راغب ہوں ، صحیح ایپ آپ کو بنیادی اصولوں کے ذریعہ روایتی کلاس کی طرح رہنمائی کرسکتی ہے۔ مائنس دھمکی دینے والا عنصر بہت سے ابتدائی افراد جم میں چلتے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ پہلی بار.

موبائل ٹریننگ مارشل آرٹس کی تعلیم کو کیوں تشکیل دے رہی ہے#

روایتی مارشل آرٹس کی ہدایات کا انحصار مقام، مقررہ نظام الاوقات، اور اکثر مہنگی ماہانہ رکنیت پر ہوتا ہے۔. انٹرنیشنل مارشل آرٹس فیڈریشن کے 2023 کے سروے میں یہ بات سامنے آئی ہے۔ 62% لوگ جو تربیت شروع کرنا چاہتے تھے۔ تکلیف دہ طبقاتی اوقات کو ان کی سب سے بڑی رکاوٹ قرار دیا۔.

ایپس اس رگڑ کو مکمل طور پر ہٹا دیتی ہیں۔. آپ کام سے پہلے 20 منٹ کی سٹرائیکنگ ڈرل کے ذریعے دوڑ سکتے ہیں یا دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران گریپلنگ سیکوئنس کا جائزہ لے سکتے ہیں۔. یہ لچک اس سے کہیں زیادہ اہمیت رکھتی ہے کہ زیادہ تر ابتدائی افراد کو احساس ہوتا ہے کہ مہارت کی تعمیر کے دوران مستقل مزاجی شدت کو مات دیتی ہے۔.

• ویڈیو کی خرابی: فریم کے لحاظ سے سلو موشن تکنیک تجزیہ فریم۔.
• پیش رفت سے باخبر رہنا: بیلٹ طرز کے سنگ میل جو حقیقی ڈوجو سسٹم کی عکاسی کرتے ہیں۔.
• آف لائن رسائی: وائی فائی کے بغیر پارک، تہہ خانے، یا ہوٹل کے کمرے میں ٹرین کریں۔.
• ذاتی نوعیت کی رفتار: الگورتھم آپ کی کارکردگی کی بنیاد پر مشکل کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔.

ایک اچھی ایپ کو معمولی سے کیا الگ کرتا ہے۔#

ہر مارشل آرٹس ایپ حقیقی تدریسی قدر فراہم نہیں کرتی ہے۔. کچھ ویڈیو لائبریریوں سے کچھ زیادہ ہیں جن میں فیڈ بیک لوپ نہیں ہے۔. مضبوط ترین پلیٹ فارمز میں شامل ہیں۔ فارم تصحیح کے اوزار۔اکثر آپ کے فون کے کیمرے کو حقیقی وقت میں کرنسی کی غلطیوں کو جھنڈا دینے کے لئے استعمال کرتے ہیں.

مصدقہ انسٹرکٹرز، بلیک بیلٹس یا پروفیشنل فائٹرز کے ان پٹ کے ساتھ بنی ایپس کو تلاش کریں، بجائے اس کے کہ عام فٹنس مواد تخلیق کار اسٹاک فوٹیج کو دوبارہ پیک کر سکیں۔.

بنیادی مضامین آپ ایک ایپ کے ذریعے حقیقت پسندانہ طور پر سیکھ سکتے ہیں#

سٹرائیکنگ پر مبنی آرٹس سولو پریکٹس میں اچھی طرح سے ترجمہ کرتے ہیں کیونکہ ابتدائی نصاب میں زیادہ تر شیڈو ورک اور پیڈ ڈرلز شامل ہوتے ہیں جو آپ اکیلے کر سکتے ہیں۔. گریپلنگ آرٹس بغیر پارٹنر کے زیادہ مشکل ہوتے ہیں، لیکن بہت سی ایپس میں اب پارٹنر ڈرل سمیلیشنز اور سولو موبلٹی ورک شامل ہیں جو بعد میں لائیو رولنگ سیشنز کی طرف بڑھتے ہیں۔.

نظم و ضبط	سولو پریکٹس میں دشواری۔	کے لیے بہترین۔
باکسنگ	آسان	ابتدائی، کارڈیو فوکس۔
موئے تھائی۔	اعتدال پسند	کلینچ کے کام کے ساتھ ہڑتال۔
برازیلی جیو جِتسو۔	چیلنج	گراؤنڈ کنٹرول، حتمی پارٹنر کی ضرورت ہے
تائیکوانڈو	آسان	لچک، لات مارنے والے میکانکس۔

گھر پر ایک حقیقت پسندانہ تربیت کا معمول بنانا#

زیادہ تر ابتدائی افراد اس بات کا زیادہ اندازہ لگاتے ہیں کہ وہ ایک ہی سیشن میں کیا حاصل کر سکتے ہیں اور اس بات کو کم سمجھتے ہیں کہ مہینوں میں مسلسل مختصر سیشن کیا پیدا کرتے ہیں۔. ایک بہتر نقطہ نظر: ہر ہفتے تین 25 منٹ کے سیشن ہر بار ایک مہارت کے علاقے پر مرکوز ہوتے ہیں۔.

پہلا ہفتہ خالصتاً موقف اور فٹ ورک پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے۔. ہفتہ دو بنیادی ہڑتالوں کو متعارف کراتا ہے۔. ہفتہ چار تک، آپ ایک دوسرے کے ساتھ مجموعے کو زنجیر بنا رہے ہیں . بالکل اسی قسم کی ساخت ترقی اطلاقات کی فراہمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

نمونہ چار ہفتے کا ابتدائی فریم ورک۔#

• ہفتہ 1: موقف، توازن، سانس لینے کا کنٹرول۔
• ہفتہ 2: جب کراس کے امتزاج، بنیادی کک۔
• ہفتہ 3: دفاعی تحریک، مشقوں کو روکنا۔
• ہفتہ 4: بہاؤ کی مشقوں میں جرم اور دفاع کا امتزاج۔

وہ ایپس جو اس پیشرفت کو گیمفائی کرتی ہیں 'نئے مواد کو غیر مقفل کرنا جب آپ پہلے کے ماڈیولز میں قابلیت کا مظاہرہ کرتے ہیں 1 ایپس کے مقابلے میں بہتر برقراری پیدا کرتی ہیں جو ہر سبق کو پہلے سے پھینک دیتی ہیں۔.

ٹیکنالوجی کی خصوصیات جو توجہ دینے کے قابل ہیں۔#

موشن ٹریکنگ میں 2021 سے ڈرامائی طور پر بہتری آئی ہے۔. کچھ ایپس اب آپ کے فون کے ایکسلرومیٹر اور کیمرے کو ایک ساتھ استعمال کرتے ہیں تاکہ ہڑتال کی رفتار، گردش زاویہ، اور ایک کک کے بعد توازن کی بحالی کی پیمائش کریں.

یہ اہمیت رکھتا ہے کیونکہ خود سکھائے گئے مارشل آرٹسٹ اکثر بری عادتیں پیدا کرتے ہیں۔ بہت بعد تک کوئی بھی درست نہیں کرتا۔. ریئل ٹائم فیڈ بیک پٹھوں کی یادداشت بننے سے پہلے ہی غلطیوں کو پکڑتا ہے۔.

کمیونٹی کی خصوصیات جو حوصلہ افزائی کو زندہ رکھتی ہیں۔#

اکیلے تربیت آسان ہے، لیکن تنہائی تقریباً کسی بھی چیز سے زیادہ تیزی سے حوصلہ افزائی کو ختم کر دیتی ہے۔. بہتر ایپس میں کمیونٹی چیلنجز، لیڈر بورڈ رینکنگ، یا لائیو ورچوئل کلاسز شامل ہیں جہاں انسٹرکٹرز ویڈیو کال کے ذریعے طلباء کو حقیقی وقت میں درست کرتے ہیں۔.

کچھ پلیٹ فارم صارفین کو مقامی جم سے بھی جوڑتے ہیں جب وہ درمیانی سطح پر پہنچ جاتے ہیں، ایپ پر مبنی سیکھنے اور ذاتی طور پر نیزہ بازی کے درمیان فرق کو ختم کرتے ہیں جو کسی بھی سنجیدہ پریکٹیشنر کے لئے ضروری رہتا ہے.

تکنیک سے باہر جسمانی اور ذہنی فوائد۔#

مارشل آرٹس کی تربیت لڑائی کی مہارت سے زیادہ پیدا کرتی ہے۔. جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی 2022 کی ایک تحقیق نے مارشل آرٹس کی باقاعدہ مشق کو جوڑ دیا۔ اضطراب کی علامات میں قابل پیمائش کمی۔ صرف آٹھ ہفتوں کے مسلسل سیشن کے بعد۔.

توازن، ہم آہنگی، اور رد عمل کا وقت بھی نمایاں طور پر بہتر ہوتا ہے۔. یہ فوائد ان صارفین پر بھی لاگو ہوتے ہیں جو کبھی بھی مسابقتی طور پر مقابلہ کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں 'نظم و ضبط خود اس بات کو نئی شکل دیتا ہے کہ آپ کا جسم کس طرح حرکت کرتا ہے اور آپ کا دماغ تناؤ کو کیسے سنبھالتا ہے۔.

• 4-6 ہفتوں کے اندر بہتر قلبی برداشت۔
• مسلسل کھینچنے کے معمولات سے بہتر مشترکہ نقل و حرکت۔
• رد عمل ڈرل پیٹرن سے تیز اضطراب۔
• ساختی سانس لینے کی تکنیکوں کے ذریعے تناؤ کو کم کرنا۔

جب آپ کو ایپ سے ان پرسن ٹریننگ میں منتقل ہونا چاہئے#

ایپس تدریسی تکنیک میں بہترین ہیں، لیکن جھگڑے کے لیے ایک انسانی مخالف کی ضرورت ہوتی ہے جو غیر متوقع طور پر رد عمل ظاہر کرے۔. زیادہ تر اساتذہ تجویز کرتے ہیں کہ ایک بار جب آپ بنیادی امتزاج میں مہارت حاصل کر لیں اور حقیقی دباؤ کے تحت وقت کی جانچ کرنا چاہتے ہیں تو براہ راست تربیت حاصل کریں۔.

ایپ کے بارے میں سوچیں کیونکہ آپ کا فاؤنڈیشن بلڈر 'یہ آپ کے جسم اور دماغ کو تیار کرتا ہے تاکہ آپ کی پہلی ذاتی کلاس ایک تسلسل کی طرح محسوس ہو، نہ کہ خوفناک تعارف۔.

اپنے مقاصد کے لئے صحیح ایپ کا انتخاب#

کچھ بھی ڈاؤن لوڈ کرنے سے پہلے، اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ اصل میں کیا چاہتے ہیں: فٹنس، خود کا دفاع، مقابلہ کی تیاری، یا تناؤ سے نجات۔. ہر مقصد مختلف خصوصیات اور مضامین کی طرف اشارہ کرتا ہے۔.

کے لئے کسی کی تربیت اپنا دفاع۔ عملی منظر نامے کی مشقوں کی ضرورت ہے. کوئی پیچھا کر رہا ہے۔ فٹنس فوائد اس کے بجائے کارڈیو ہیوی کک باکسنگ کے معمولات کو ترجیح دے سکتے ہیں۔. ایپ کی توجہ کو اپنے اصل مقصد سے ملانا غلط نصاب پر مہینوں کو ضائع ہونے سے روکتا ہے۔.

مقصد	تجویز کردہ فوکس۔	سیشن کی لمبائی۔
اپنے دفاع	منظر نامے پر مبنی حملہ، فرار۔	30-40 منٹ
عمومی فٹنس	کارڈیو کک باکسنگ سرکٹس	20-30 منٹ
مقابلہ کی تیاری۔	تکنیکی ڈرلنگ، کنڈیشنگ	45-60 منٹ
تناؤ کا انتظام۔	سانس لینے پر مرکوز شکلیں، سست کٹاس۔	15-25 منٹ

ایک ایپ کے ذریعے مارشل آرٹس شارٹ کٹ نہیں ہے کیونکہ یہ صدیوں کے لئے مشق ایک ہی نظم و ضبط میں ایک مختلف دروازہ ہے. ڈھانچہ ڈیجیٹل ہے، لیکن پسینہ، صبر، اور ترقی مکمل طور پر حقیقی ہے۔ 👊